作者:[美]艾温·威·蒂尔 译者:唐锡如 熟悉一个地区,能够充分欣赏它,最好的办法便是走过这块地方,而且走得越慢越好。对于一个博物学家来说,最有收获的步速是蜗牛步速。他大部分走路的时间,往往是站在那里不动的。每小时1千米已经算很快了,因为他和行人的自标不同,他不在乎走得多远,也不在乎走得多快,而是在乎他能看到多少东西。 更深一层说,不只是他能够看到多少东西,还要看他能够欣赏到多少东西,感受到
癌症治疗是医学研究的前沿与挑战,传统手术与化疗可消灭肿瘤细胞,却常伴随严重不良反应。近年来,两大“武器”脱颖而出一照射高能射线能定点摧毁肿瘤细胞,靶向核素是将放射性同位素直接送入病灶实现“内部爆破”。 高能射线:深入内部的“手术刀” 1.高能射线治疗肿瘤机制 高能射线主要指波长极短、能量极高的电磁波,×射线与 γ 射线是常见的两类,依靠电磁波高频振动,射线穿过身体组织时,会在细胞内部沉积能量
小菲身高163厘米、体重104千克,因为重度肥胖,饱受呼吸暂停综合征、糖尿病、高血压和肾功能不全等多重健康问题困扰。在使用多种减肥方法失败后,她最终选择了袖状胃切除术,术后她严格遵守医嘱,科学管理饮食与运动,半年内成功减至75千克。如今的她不仅外形焕然一新,慢性病指标也趋于正常,开启了健康与自信的新生活! 袖状胃切除术如何实现减重 腹腔镜下袖状胃切除术(laparoscopicsleeve
静脉输液是常见的治疗方式,但对于需要长期输液的患者,反复穿刺静脉不仅会带来持续的疼痛,还可能引发静脉炎、血管损伤等问题,甚至影响治疗的持续进行。为了更安全、便捷地输注药物,完全植入式静脉输液港(简称输液港)被广泛应用。 埋在皮下的输液接口 输液港是可以完全植入皮下、长期留置在体内的中心静脉输液装置,它不同于外周静脉穿刺每次输液都需要扎针,也不同于经外周静脉置入中心静脉导管有外露的管路,而是将整
慢性病管理是患者及其家庭的沉重负担,患者需要长期往返医院复诊、记录各种指标数据、依赖家人提醒服药等,耗费大量时间和精力。慢性病管理还有医疗服务碎片化、随访不及时、院内外信息脱节等痛点。如今,智慧医疗的快速发展打破了这一困境,以数智技术为纽带,推动慢性病管理从医院诊室向家庭场景延伸,构建起“医院一家庭”无缝衔接的全周期健康守护体系,让专业医疗服务触手可及。 智慧医疗重塑医院服务模式 智慧医疗的深
体检时发现肺结节常让人滋生焦虑与困惑,其实这种“病变”只是临床常见的影像学表现,多数是良性的,只有少数需要采取后续干预措施。如果发现了肺结节,我们应该如何处理呢? 发现肺结节冷静面对 很多人看到“肺结节”就会立刻联想到肺癌,陷入过度恐慌,盲目寻求手术治疗,反而给身体和心理带来不必要的负担。大多数肺结节不需要治疗,更不等同于恶性病变,冷静面对、科学分析才是首先要做的。 1.肺结节只是“印记”
肾脏是人体的重要器官,承担着排泄代谢产物、调节水电解质平衡、维持酸碱稳态、分泌重要激素等功能。肾脏疾病由感染、免疫异常、代谢紊乱、遗传等多种因素引发,涵盖肾小球疾病、肾小管间质疾病、肾血管疾病等。如果不及时治疗,肾病会逐渐进展为肾功能不全,导致水电解质紊乱、代谢产物蓄积、贫血、心血管并发症等问题,进而损害全身其他器官,给患者身心带来沉重负担。中医、西医对于肾病的治疗理念和具体方式不同,二者均能有效
“年纪大了,牙齿松了很正常,没必要管了。”这是很多老年人对口腔问题的普遍态度。“习以为常”让牙周炎悄悄侵蚀牙齿的根基,等到牙齿摇摇欲坠、医生告知“必须拔牙”时,再多后悔也难以挽回。牙周炎是老年人牙齿脱落的首要原因,只有及时干预才能守住一口好牙,安享晚年生活。 牙周炎危害全身健康 很多老年人把牙周炎和牙龈炎混为一谈,觉得牙龈出血、红肿,吃点消炎药就好。牙龈炎只是牙龈炎症,就像皮肤表层的轻微擦伤,
脑卒中是威胁患者生命的急性脑血管疾病,急性期的有效治疗能挽救患者生命、减少后遗症,急救后的二级预防能有效降低复发风险。 急性期治疗分秒必争 1.缺血性脑卒中需恢复供血 (1)静脉溶栓治疗:这是缺血性脑卒中急性期的一线治疗手段,治疗时间窗口为发病后4.5小时内,越早治疗效果越好。该方法通过静脉输注溶栓药物,溶解堵塞在血管内的血栓,恢复脑部血液供应,从而减轻脑组织损伤。需要注意,溶栓治疗有严格的
高血压是常见的慢性病之一,长期规范用药是控制血压、预防心脑血管并发症的关键。很多患者服用某种降压药后,就一直吃下去,但是随着病情变化、身体状态调整,高血压药有时需要调整或更换。 4种情况需要更换药物 1.血压控制不佳 如果长期服用某种降血压药物,连续监测1一2周,血压经常高于目标值,或者血压波动较大,说明该药物剂量或种类无法达到治疗目标。此时需要根据既往用药史、血压波动规律,更换药物种类,或
脑梗死具有发病急、进展快的特点,只有在“黄金窗口期”及时干预,才能降低致残率和死亡率,这就要求我们能在生活中快速识别脑梗死的症状,我们可以依据“120”口诀,通过“1看、2查、0等待”,实现初步快速诊断和干预。 “1看”:识别面瘫征兆 观察患者面部是否出现不对称症状。脑梗死发生时,由于脑组织缺血,面部神经功能异常,患者常表现单侧嘴角歪斜、眼睑闭合不全或流口水。例如,微笑时一侧嘴角无法上扬,或闭
发生脑卒中后,大脑的运动控制中枢可能受损,引发“多米诺骨牌式”的连锁反应,其中包括肩痛。一旦出现肩痛,“护疼”的生理反应会让肩痛成为患者主动锻炼、积极康复的“绊脚石”。肩痛不是脑卒中康复过程中的“必然”,我们可以通过预防措施避免肩痛的出现 脑卒中后这4种肩痛很危险 (1)肩关节半脱位:多发生在脑卒中后1—3周,由于患侧肩部肌肉无力,无法维持肱骨头在关节盂内的正常位置,肱骨头下垂、移位,牵拉关节
大脑中的动脉瘤如果破裂,后果严重。现代医学通过开颅夹闭术、介入栓塞术等方式,能成功拆除这颗“不定时炸弹”。但术后系统的康复管理才是帮助患者恢复神经功能、重返正常生活的关键,而这需要患者足够的耐心与坚持。 第一阶段:医院内的早期恢复(1一2周) 手术结束后,患者会被送入重症监护室进行24小时密切监护。在这期间需要实时监测患者的血压、心率、血氧饱和度等生命体征,同时通过意识评估、肢体活动度检查等方
由于作息习惯和饮食结构的改变,便秘已成为困扰很多人的“难言之隐”。短期便秘可能只是给生活“添了堵”,但长期便秘会对健康造成危害,代谢产物堆积在肠道内,会反复刺激肠道黏膜,引起一系列肠道疾病,便秘并不是一件微不足道的小事。 分清类型才能精准应对 很多人认为便秘就是不良生活方式导致的其实并不尽然。根据成因便秘主要分为3类,不同类型的便秘应对方式也不同。 1.功能性便秘 最常见的类型,占便秘人群
手术虽能快速解决痔疮病灶,但术后的疼痛、坠胀、排便不适,往往让患者备受困扰。有一种简单又有效的方法可以缓解不适、加速恢复,那就是坚持做提肛运动。 提肛运动随时可做 提肛运动就是有意识地收缩、放松肛门周围的肌肉,就像“排便后收缩肛门”,它无需借助器械,随时随地都能进行,还不会加重创面负担。 (1)准备姿势:最推荐选择平躺姿势,可减少肛门压力;坐姿时需坐在柔软的坐垫上,避免压迫创面;站立时全身放
骨质疏松症会悄悄侵蚀骨骼健康,随着骨量持续流失,骨骼密度下降、脆性增加,一旦发生骨折,会严重影响患者的生活质量。骨质疏松症不是“老年病”专属,也并非无法预防,抓好饮食、运动和生活习惯,能有效守护骨骼健康,让骨质稳稳当当。 饮食养骨 合理饮食是预防骨质疏松症的基础,核心在于“补得对、补得足、吸收好”。骨骼的主要成分是钙,首先要保证钙的足量摄入。不同人群的钙需求量有所差异,一般成年人每天需摄入80
在膀胱癌患者群体中,部分晚期或复发病例需要接受膀胱全切术,有相当一部分患者需要建立回肠导管型泌尿造口。虽然手术解决了排尿问题,但在术后生活中患者需要面对各种挑战:如何避免渗漏?怎样预防感染?如何保持舒适? 皮肤护理是关键防线 尿液中含有尿素、尿酸等刺激性物质,如果皮肤长期处于潮湿、被排泄物浸润的环境中,极易出现红肿、瘙痒、糜烂,甚至引发感染,不仅增加患者痛苦,还会影响造口袋的贴合效果。造□周围
生活方式的改变让颈椎病的发病率越来越高,我们的颈椎每天与枕头相伴8小时左右,适合的枕头能缓解颈部压力、守护脊柱健康,不合适的枕头会悄悄损伤颈椎、加重颈椎病。很多人不知道,自己常年颈肩不适,根源可能就是一个不合适的枕头。 3个步骤选枕头 1.测高度 枕头的高度不是越高越好,也不是越低越好,关键在于贴合颈椎生理曲度,正常颈椎呈 “C”形前凸10一15度。放松地坐着,让头部自然下垂,从下巴到颈部后
母乳含有丰富的营养成分,具有独特的免疫功能,是喂养婴儿的首选。由于各种原因,婴儿需要进食时,妈妈可能不在婴儿身边,但许多家庭仍然坚持母乳喂养,这就需要提前存储母乳。在存储母乳的过程中,如果处理不当,可能导致其中的营养成分流失,甚至滋生有害物质,会影响婴儿的健康 存储母乳的温度与时间 (1)冷藏母乳:冷藏存储适用于24小时内会给婴儿食用的母乳,冷藏能最大程度保留母乳中的活性成分。将刚挤出的母乳尽
新生儿的消化系统还在发育之中,胃肠功能相对脆弱,进食方式或日常护理稍有不当,就可能引起肚子胀气。新手爸妈面对因为肚子胀气不停哭闹的新生儿难免焦急,有没有简单的应对方法,帮助新生儿缓解肚子胀气? 新生儿肚子胀气很常见 新生儿需要一段时间适应外界环境、适应母乳或配方奶的喂养,无论是胃对奶液的容纳能力,还是肠道对营养的吸收效率,都在不断调整中。如果进食速度快或者吸入过多空气,就容易导致肚子里堆积气体
儿童呼吸道黏膜娇嫩,抵抗力较弱,换季时呼吸道感染高发。多数的呼吸道感染轻症一般不需要特殊治疗,只需要居家积极护理,缓解症状,预防并发症。 给身体足够的 “修复时间” 呼吸道感染时,儿童的身体正处于“对抗病菌”阶段,充足的休息是康复的基础。家长要为儿童营造安静、舒适的休息环境,保持室内空气流通,避免噪声、强光刺激。婴幼儿适当增加睡眠时间,减少清醒时的活动量,避免过度哭闹;学龄期儿童暂停上学,在家
我们都知道血糖过高会引起一系列并发症,因此很多糖尿病患者认为控制血糖“越严格越好”。然而对于老年患者,这种“严格”的控糖原则暗藏隐患,过度追求“理想血糖”容易引起低血糖、营养不良等问题。 老年人控糖为何能放宽 1.低血糖危害远超高血糖 老年人肝肾功能、心血管调节能力衰退,对血糖波动的耐受度降低,如果过度控糖,容易引发低血糖。对于老年人,低血糖的危害远超轻度高血糖,轻度低血糖可能导致头晕、乏力
手术是治疗许多胃肠疾病的必要手段,但手术会直接创伤胃肠组织,导致消化吸收功能暂时受损。术后胃肠的伤口愈合、免疫力恢复,离不开充足的营养支持。很多人受到“术后要忌口”“吃得越清淡越好”等说法的影响,没能及时充分补充营养,延缓了康复进程。术后科学补充营养是为人体修复提供必需的“原材料”,让康复更高效。 第一阶段:术后24小时内禁食禁水 胃肠术后24小时内,身体仍处于应激状态,胃肠蠕动完全未恢复,吻
盛夏时节烈日炎炎,高温天气让中暑成为夏季高发的健康隐患。无论是户外工作者、运动爱好者,还是老年人、儿童,都要防中暑。如果中暑没有得到及时处理,或者方法不当,可能引起脱水、休克,这会危及生命。 中暑后的急救 (1)首先需要确定是否为中暑,以及中暑的严重程度。先兆中暑的人通常出现多汗、头晕、□渴、乏力等情况;轻度中暑的人,除了出现先兆中暑症状,还会出现体温上升、面色苍白或潮红、恶心、呕吐等情况;重
高原地区空气稀薄、氧分压低的特殊环境,危害着不适应高原环境的人们,其中高原肺水肿是急性重型高原病中发病率最高的病种。它是快速进入高海拔地区后,低氧环境引发肺血管收缩、压力骤增,导致液体渗入肺泡阻碍了气体交换的急性肺部疾病,其发病急、进展快、危险性高,如果不能早期识别、及时处置,就会危及生命。 高原肺水肿早期症状 (1)咳嗽:高原肺水肿最典型的早期信号,初期多为频繁干咳,无痰或少量白色泡沫样痰,
许多人常被各种轻微却反复的“小毛病”,如常年手脚冰凉、腰背僵硬酸痛、频繁反复感冒,以及难以缓解的慢性疼痛困扰。督脉灸疗法可以改善这类阳气不足、经络阻滞导致的症状。它借助艾绒燃烧产生的持久温热之力,疏通经络、温补阳气、调和脏腑、固护正气,从而由内而外调理慢性疾病、改善亚健康状态。 督脉灸不是普通艾灸 督脉灸的施灸部位是督脉,也就是人体背部大椎穴至腰俞穴区域(颈椎至尾椎)。之所以在督脉施灸,是因为
大脑作为人体的“指挥中枢”,需要消耗大量氧气和营养,全靠充足的血液供应维持运转。一旦供血不足,就会如同电器断电般出现各种“罢工”症状,头晕、乏力、记忆力减退、注意力不集中等问题的原因可能都是脑供血不足。中医着眼于整体,从气血、经络、脏腑入手,为大脑量身定制“充电”方案,可以温和且持久地改善大脑供血,守护大脑健康。 脑供血不足病在脏腑、经络 1.气血濡养大脑 气血是维持人体生命活动的物质基础,
在治疗癌症的临床实践中,放疗和化疗凭借精准打击肿瘤细胞的优势,成为遏制病情进展的重要方式。但放化疗会将一定范围内的肿瘤细胞和正常细胞全部杀死,通常伴随难以避免的不良反应。这些不良反应不仅给患者带来身心双重痛苦,降低生活质量,还会导致患者耐受度下降而中断治疗,影响抗癌效果。中药以整体调理、温和安全的优势,与现代医学深度融合,为缓解癌症治疗的不良反应提供了有效的解决方案,成为癌症综合治疗体系中不可
拔火罐我们都不陌生,最近又兴起了平衡火罐疗法,许多人认为它只是传统拔罐的“升级版”。实则不然,平衡火罐是在理论体系、操作逻辑和治疗目标上进行系统重构的综合性疗法,它承袭了传统拔罐的负压原理与经络刺激,通过多种技法“调和阴阳、激发自愈”,使人体达到整体平衡。 平衡火罐以平衡为纲 中医认为人体的健康状态是阴阳平衡、气血通畅、脏腑调和,而疾病产生的本质是平衡被打破一一阴阳失衡、气血癡滞、脏腑不和。平
湿邪是造成许多健康问题的根源,我们都干方百计想要祛除体内的湿邪。有人说“食多则湿”“要祛湿,就要少食或不食主食”,这些说法是不对的,主食与湿邪的关系,不是“对立”或者“因果”,我们要正确理解“食多则湿”,科学饮食、祛湿养生。 食多则湿因为运化障碍 “食多则湿”指的是“内生湿邪”,其问题根源在于“脾胃功能失调”。中医将脾胃称为“后天之本”“气血生化之源”,是人体运化水谷精微的器官,负责将摄入
越来越多人选择中药调理身体或治疗疾病,中药药效依托植物、矿物或动物的天然成分,要想维持药效,保存方式尤为关键。不同中药的性质各异,保存条件亦有区别,保存失当会造成药效散失,降低治疗效果,甚至损害健康。 干燥通风 潮湿是中药变质的主要诱因,无论是天然中药材还是炮制后的饮片,水分含量过高都会加速霉变、虫蛀,因此保存要干燥通风。 (1)预处理干燥:新购买的中药如果手感偏潮、质地发软,需要先进行干燥
在现代医学视角下,糖尿病是胰岛素分泌不足或作用缺陷引发的代谢性疾病。中医将糖尿病归为“消渴病”范畴,认为其发病与禀赋不足、饮食失节、情志失调、劳累过度等多种因素相关,其中情志失调往往是容易被忽视,却对血糖波动有巨大影响的因素。“七情内伤”理论指出,情绪波动会扰乱脏腑功能、阻滞气血运行,从而诱发或加重消渴病。 情志不畅,血糖不稳 中医认为“百病生于气也”,情绪波动本质是气机失调,气机失调又会影响
现代生活中人们用脑多了,感觉“脑子越来越不够用了”,希望有“健脑”的好方法。中医认为“脾主思”,脾胃运化功能与大脑思维功能紧密关联。我们可以通过改善消化功能,强健脾运,为大脑提供充足滋养,而调节肠道菌群平衡是促进消化的有效方式之一。 肠道不仅是消化器官 人体肠道内存在种类繁多、数量庞大的菌群,形成了独特的微生态系统,而脾胃的运化功能离不开肠道菌群的作用。脾胄运化功能的本质是将摄入的食物转化为营
手术、放疗、化疗是临床治疗肺癌的常用方式,能有效清除病灶、控制病情进展,但可能带来一些不良反应。中医针对肺癌治疗后正气亏虚的病机,通过补充正气、修复脏腑、增强免疫力,減轻治疗的不良反应,帮助患者康复。 肺癌康复的中医理念 中医认为肺癌的发生是由于“正气亏虚、邪毒内侵”。人体正气是抵御病邪、维持脏腑功能的根本,当正气不足时,邪毒(癌细胞)才能乘虚而入,在体内滋生发展。手术、放化疗等治疗方式祛邪力
自古以来,女性分娩后“坐月子”非常重要,月子期间产妇身体各项功能都在逐渐恢复,需要格外关注。产后恶露是女性分娩后子宫内残留的胎盘、胎膜组织,以及子宫壁脱落的子宫内膜、宫颈黏液、少量血液等混合的分泌物。恶露排出是子宫在恢复过程中“清理垃圾”的过程,怀孕时被撑大的子宫,需要通过排出这些残留物,逐渐收缩回孕前的大小和状态。恶露的排出情况,可以作为判断子宫恢复好坏的指标。 恶露排尽需要一段时间 正常产
二甲双胍是自前治疗2型糖尿病的一线药物,其主要作用是减少肝脏产生和释放的葡萄糖、减少肠道对葡萄糖的吸收、增加肌肉等组织对胰岛素的敏感性,从而降低血糖。临床发现,部分2型糖尿病患者(尤其是合并肥胖的患者)开始用药后的3一6个月,体重可以下降3-5干克,有人据此认为二甲双胍可以作为减重药。減重只是二甲双胍的副作用,并非其核心用途,盲目使用可能带来健康风险。 二甲双胍的减重机制 二甲双胍的减重作用是
头晕与心慌同时出现很常见,既可能只是生理现象,也可能是需要警惕的疾病征兆,我们不可以疏忽大意。 生理现象可自行缓解 这类情况通常是暂时的,与疾病无关,调整后就能恢复正常。 (1)过度劳累与睡眠不足:长期熬夜、高强度工作、精神持续紧张,大脑和心脏得不到充分休息,会出现脑部供血相对不足(头晕)、心跳代偿性加快(心慌),这是提醒你“该休息了”。 (2)直立性低血压:久坐、久卧后突然起来,血液由于
心脏是人体的动力来源,其功能强弱决定血液循环的效率,影响各个器官的供血供氧,与健康密切相关。无论是改善心肺耐力、预防心脏疾病,还是术后恢复心脏功能,都需要多维度、系统性地进行调理,增强心脏的力量。 动起来心脏有力量 心脏发挥功能主要靠心肌,坚持规律锻炼能增强心肌力量、扩大心室容积,让心脏每次搏动泵出更多血液,减少心脏负荷,提升心肺耐力。 (1)优先选择有氧运动。有氧运动能持续刺激心脏跳动,改
静脉采血是临床最常见的检查方式,很多人面对采血会紧张,这可能影响采血过程或检查结果,我们可以做好以下准备,减少不适感。 饮食清淡, 提前空腹 大多数血液检查需要空腹进行,即采血前8一12小时内不进食。例如第二天早上8点采血,前一天晚上20点后(最迟22点后)就不要再吃主食、肉类等食物,避免糖、脂肪等成分影响指标。空腹不是滴水不沾,采血前可以少量饮用白开水(建议不超过200毫升),避免人体脱水导
影像学检查是疾病诊断的必要方式,能帮助医生清晰地看到体内的病变情况。部分影像学检查(×线摄片、计算机断层扫描等)的机制决定了它具有一定的辐射,于是许多家长担心检查会对儿童正在发育的身体造成伤害,这是完全没有必要的。 辐射大小看剂量 辐射的剂量单位是毫西弗(mSv),我们可以通过“天然本底辐射”感受影像学检查带来的辐射剂量。天然本底辐射是自然界中存在的辐射,我们在日常生活中无需刻意接触,就会受到
肾脏是人体不可或缺的“过滤器”,肾小球像微型筛网滤出血液中的代谢产物和多余水分形成原尿,肾小管再像回收车间将有用物质送回血液,最终排出形成尿液。当肾脏因疾病、损伤进入衰竭阶段,肾功能会逐渐丧失,毒素在体內堆积,并发症接踵而至,威胁生命,终末期肾病患者必须使用透析设备接过肾脏的过滤功能,以此“支撑生命”。 替肾脏清除毒素 肾脏的肾小球能通过滤过膜让小分子代谢产物进入原尿,透析设备是通过“半透膜”
江苏控烟公益接力活动获评“健康素养促进优秀案例奖 烟草是危害人民群众健康的严重公共卫生问题之一,控烟工作是推进健康江苏建设的重要举措。近年来,江苏省疾病预防控制中心(以下简称“江苏疾控”)深耕控烟宣传、强化干预服务、完善体系建设,全方位落实控烟工作,“健康江苏·我为控烟发声”公益接力活动荣获第十六届全国健康教育与健康促进大会颁发的“健康素养促进实践优秀案例奖”,用实干与坚守书写了江苏控烟工作纪实
在进行消化內镜检查前,肠道清洁是检查成功、结果准确的关键,有助于检查医生清晰观察肠道黏膜、发现微小病变,也能減少检查过程中并发症的发生风险。为了帮助患者高效、规范做好检查前肠道准备,医护人员要采取灵活、实用的宣教策略,覆盖准备全流程、适配不同人群,兼顾专业性与易懂性。 基础宣教保执行 基础宣教聚焦肠道准备的核心禁忌与基础要求,是保障清肠效果的底线。需要让所有患者严格遵循检查前准备要求,避免准备
在医院的候诊区,每一位患者以及家属都怀揣着对病情的担忧,在未知的等待中忐忑不安。出现焦虑虽然正常,却可能影响后续检查的依从性与诊疗效果。人文护理要求医护人员将冰冷的等待化为温暖的陪伴,让候诊时间从“煎熬”变为“安心”。 藏在等待中的 “隐形压力” 在候诊的过程中,患者常面临多重不确定因素,引发不同程度的焦虑情绪:不知何时轮到自己的茫然、对检查结果的担忧、独自就医的孤独感、身处陌生环境的不安。约