特别策划 | 失眠的中医解法

特别策划 | 失眠的中医解法

特别策划 | 睡不着？第一步绝对不是吃安眠药

特别策划 | 睡不着？第一步绝对不是吃安眠药

中医认为，睡眠是一个完整的闭环，夜眠安稳与白天精神同等重要，一味地重镇安神，绝不是治疗失眠的首选。 失眠根源在于阴阳失和 中医认为，失眠是由于人体阴阳平衡被打破，阴阳失衡、脏腑失调所致。临床常见证型主要分为三类，针对性调理方能见效： 1. 心脾两虚型： 多见于劳心费神、思虑过度人群， 表现为入睡难、多梦易醒， 伴心慌心悸、健忘乏力、食欲不振、面色萎黄， 多因气血不足、心神失养所致。

健康圈子 | 秋季养肺小妙招， 陪你一起度金秋

健康圈子 | 秋季养肺小妙招， 陪你一起度金秋

秋天为啥肺最容易“闹情绪” 秋天最大的特点就是干燥。空气湿度一降，呼吸道黏膜的水分跟着减少，就像城墙上的守卫没了水喝，防御力大打折扣。病毒、细菌趁机钻空子，感冒、咳嗽就找上门了。再加上天气转凉，冷空气直接刺激气管，容易引发收缩和咳嗽。别看秋风凉爽，对肺来说，它就是不折不扣的“冷暴力”。 从中医角度看，秋天自然之气向内收敛，树木把营养收回根部，人体也一样，进入“收敛模式”。肺作为呼吸系统的“

健康圈子 | 校园场景下青少年脊柱健康防护与侧弯防控

健康圈子 | 校园场景下青少年脊柱健康防护与侧弯防控

青少年脊柱健康问题一般最早在校园里表现出来。校园场景下的脊柱健康防护，核心就是早观察、重日常、规范筛查、科学认知，各个环节有效衔接才能真正提高防护效果。 先看体态变化 青少年脊柱侧弯早期并不一定伴有疼痛症状，首发表现主要是体态细微的变化而不是明显的不适感。如两侧肩峰高度不一样，站立时腰线不对称，衣物向单侧偏移，弯腰时单侧背部隆起等体征。该种现象常常被误认为是站姿不正，实际上它反映的是脊柱生

健康新知 | 拆解+防护： 搞定肝硬化的 “血管炸弹”

健康新知 | 拆解+防护： 搞定肝硬化的 “血管炸弹”

【卢秉久中医慧谈】 主任医师，博士研究生导师，辽宁省名中医，首批国家中医优秀临床人才，第六、第七批全国老中医药专家学术经验指导老师，中华中医药学会肝胆病分会名誉副主任委员，世界中联肝病专业委员会第三届理事会理事。 认识食管胃底静脉曲张 ● 本刊记者：不少肝硬化患者的胃镜报告都会出现“食管胃底静脉曲张”的诊断描述。它到底是一个什么样的疾病？为何肝硬化患者更容易中招？ 【卢秉久】食管胃

健康新知 | 成长关键期： 让孩子健康赢在起点

健康新知 | 成长关键期： 让孩子健康赢在起点

孩子的成长如同一条单行道，从出生到12岁是身体和心理发展的黄金时期，在这个阶段做好保健工作至关重要。 均衡摄入营养，筑牢成长根基 在成长的关键时期，孩子的骨骼、大脑以及内脏等都在迅速发展，营养是基础保障，“补得够”不如“补得对”。0～3岁婴儿要保证充足的母乳或者配方奶粉喂养，在六个月左右适时添加辅食，按照从稀到稠、从少到多、从单一到丰富的顺序进行，首先补充高铁米粉、蔬菜泥、水果泥等，再逐渐加入

健康新知 | 同样感染 HPV， 为何结局大不相同？

健康新知 | 同样感染 HPV， 为何结局大不相同？

有人查出 HPV 感染， 不免会焦虑不安。但实际情况是， 绝大多数 HPV 感染者最终都能平安度过， 只有极少数人会一步步发展成宫颈癌。这背后的差距到底在哪里？ HPV 类型决定致癌风险高低 依照致癌风险差异，我们可以把HPV分为“低危型”和“高危型”。 低危型 HPV 就像“温和的小感冒”，大多不会引发宫颈癌。比如 6 型、11 型，它们主要会导致生殖器疣，比如尖锐湿疣，虽然会让人烦恼

健康新知 | 这些流行生活方式正在悄悄伤肾

健康新知 | 这些流行生活方式正在悄悄伤肾

如今，很多人追求“健康生活”，却在不知不觉中陷入了一些流行生活方式的“陷阱”——熬夜养生、盲目节食减肥……这些看似无害甚至被追捧的习惯，正在悄悄透支肾脏健康。 熬着最深的夜，养着最伤肾的生 “熬最晚的夜，敷最贵的面膜”“晚上11点后才是养生黄金期”，这是很多年轻人奉行的生活准则。大家总觉得只要白天补觉、睡前涂护肤品就能抵消熬夜的伤害，却不知道熬夜对肾脏的损伤远比我们想象的更隐蔽、更持久

身体管理 | 癌症康复期， 最好定期查查骨密度

身体管理 | 癌症康复期， 最好定期查查骨密度

很多肿瘤康复期的患者会感觉腰酸背痛，他们担心是不是和肿瘤有关，而经过一番检查后可能发现是骨质疏松导致的。那么，康复期骨质疏松该怎么办？ 肿瘤康复期患者的骨骼更“脆弱” ●本刊记者：为什么肿瘤康复期的患者骨骼“脆弱”？ ○何裕民：首先，可能是抗肿瘤治疗的“副作用”。用于治疗肿瘤患者的许多治疗方法都对生殖激素有影响，而生殖激素对维持正常的骨重塑至关重要。这种内分泌紊乱会导致骨质流失加速，骨质

身体管理 | 肿瘤患者何时需要考虑安宁疗护

身体管理 | 肿瘤患者何时需要考虑安宁疗护

在肿瘤治疗的漫长历程中，患者和家属往往聚焦于“治愈”“控制病情”等目标，却容易忽视一个重要的选择——安宁疗护。那么，肿瘤患者究竟在何时需要考虑安宁疗护？ 关键时机①：肿瘤进入晚期 1. 影像学与病理证据提示病情不可逆进展 经 CT、MRI、PET-CT 等影像学检查证实，肿瘤出现广泛转移，且转移灶无法通过手术、放疗、靶向治疗等手段有效控制；或病理活检提示肿瘤恶性程度极高，对多种治疗方案均不敏

身体管理 | 肿瘤患者化疗期间如何科学护理？

身体管理 | 肿瘤患者化疗期间如何科学护理？

很多患者在接受化疗时，真正困扰他们的不是治疗本身，而是由此带来的身体和心理变化。因此，科学、系统、细致的护理在化疗期间有着十分重要的意义。 饮食管理是护理的重中之重 1. 保证营养均衡 患者需要摄入足够的蛋白质、维生素、热量来维持免疫功能和组织修复。建议多选择优质蛋白来源，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等，搭配新鲜蔬菜和水果。对于进食量少的病人，可以采取少量多餐的方式，避免一次进食过多引起不

身体管理 | 舌癌早防早治全攻略

身体管理 | 舌癌早防早治全攻略

近年来，舌癌呈现年轻化趋势，但很多人对其了解不深，而且对舌头的不舒服也不以为意，这很容易纵容舌癌的发展并酿成大祸。 什么是舌癌 舌癌是一种发生在舌头侧边、舌尖或是舌背等部位的恶性肿瘤，这种恶性肿瘤的发生与许多因素相关，其中既有遗传因素与免疫功能降低，也有人们日常生活当中的各种不良习惯以及局部刺激。作为一种常见的恶性肿瘤，舌癌很容易侵犯周围的健康组织或是发生淋巴结转移，如果不及时处理很容

身体管理 | 宫颈癌全程护理： 从术前评估到出院延续

身体管理 | 宫颈癌全程护理： 从术前评估到出院延续

对抗宫颈癌，光靠医生的规范治疗可不够，还需科学护理“擂鼓助威”，这样才能提升患者治疗效果，使其少遭罪，促进病情康复。 术前护理 1. 完善术前检查： 术前医护人员会指引患者接受影像扫描、血尿常规、宫颈活检等检查， 这些检查可帮助医生准确判断病情、评估患者身体能否扛住手术， 提前排除风险。 2. 饮食护理： 术前 1～2 周多吃瘦肉、鸡蛋以及新鲜果蔬， 补充蛋白质与维生素; 术前 12 小时别

身体管理 | 糖尿病遇上肿瘤， 老年人该如何应对？

身体管理 | 糖尿病遇上肿瘤， 老年人该如何应对？

明确控糖目标 老年糖尿病合并肿瘤患者，要明确控糖目标，从原本的追求完美，变成追求控糖安全。一些糖尿病合并肿瘤患者要接受手术治疗或放疗，在此期间要科学控糖，将安全放到首位，适度控制高血糖，远离低血糖。同时，患者要放宽控糖目标，给肿瘤治疗预留空间。 日常健康饮食 患者可通过饮食和疾病博弈，掌握科学且健康的饮食策略。为了更好抵抗疾病，要维持蛋白质的摄入。对于老年群体而言，肌肉流失速度快，肿瘤消耗大

身体管理 | 肿瘤化疗护理指南

身体管理 | 肿瘤化疗护理指南

化疗是目前肿瘤综合治疗的核心手段之一。由于化疗药物常伴随一系列不良反应，因此，化疗期间的规范护理至关重要。 做好饮食管理 化疗药物在杀灭肿瘤细胞的同时，也会损伤口腔黏膜、肠道黏膜等快速增殖的正常细胞。不合理的饮食习惯可能加重腹泻、腹痛等胃肠道反应，严重时甚至诱发肠道感染，进一步削弱患者的免疫功能。化疗期间，应避免“三高”食物，即高盐、高脂、高糖食品。高盐食物可加重胃肠道负担，引起水钠潴

身体管理 | 冠状动脉钙化 能忽然“气”出来吗

身体管理 | 冠状动脉钙化 能忽然“气”出来吗

江苏的王先生近半年被工作和家里的事情压得喘不过气，天天睡不好觉。近日觉得心脏总是不太舒服，结果去做了个心脏CT，医生说冠状动脉钙化很严重。王先生觉得是因为这半年的情绪，把他活活气成了冠心病。事实真的是这样吗？ “钙化”的过程很慢 ●本刊记者：看到“冠状动脉钙化”几个字时，很多人的第一反应都是最近压力太大造成的。真是这样吗？ ○孙宏涛：医学上， 这件事并不是这么算的。冠状动脉钙化， 说白了

身体管理 | 气血调和如何助力心血管平稳健康

身体管理 | 气血调和如何助力心血管平稳健康

中医理论认为，气血是维持人体生命活动的根本，气为血之帅，血为气之母，气血调和则百病不生。 气血与心脉的互动机理 《黄帝内经》论述“心主血脉，肺主气”，提示气行则血行、血行方能养心。现代研究也表明，当血流产生合适的剪切力时，血管内皮会释放一氧化氮，保持弹性；而缺氧、炎症或高黏滞状态都会使内皮收缩，血压随之升高。从抽象阴阳关系落到实处指标，可以看到红细胞聚集度、血液黏度、心输出量和迷走神经张力在同

身体管理 | 心梗急救： 这些细节决定生死

身体管理 | 心梗急救： 这些细节决定生死

很多人以为，心梗抢救只靠医生和设备，却不知道，从发病到入院的每一步、每一个细节，都直接关系到患者能否活下来、能否少留后遗症。 认清黄金急救时间 急性心肌梗死的抢救，核心就是尽快打通堵塞的血管，恢复心肌供血，医学界公认的黄金急救时间是发病后120分钟以内，也就是常说的“黄金2小时”。在这段时间内，如果能快速开通血管，心肌坏死范围最小，患者生存率最高，后遗症也最轻;超过2小时，心肌细胞开始大量

身体管理 | 心脏支架就能一劳永逸？

身体管理 | 心脏支架就能一劳永逸？

如今，运动康复的目标不再仅针对心梗卧床并发症防控、缓解症状，而是侧重延缓粥样硬化进程，规避心血管不良事件，降低复发与死亡风险，改善患者生活质量。 了解心脏康复的重要性 心脏支架手术（经皮冠状动脉介入治疗PCI）是目前常见的治疗冠心病的血运重建手段，多数患者术后会出现运动耐量下降、心功能下降及焦虑、抑郁等问题，这不仅严重影响患者生活质量，也给家庭及社会带来巨大经济负担和劳动力损失。《经皮冠状

身体管理 | 心绞痛发作家庭应急护理指南

身体管理 | 心绞痛发作家庭应急护理指南

对于心绞痛患者及其家属而言，掌握规范、科学的家庭应急处理方法具有重要意义。 如何识别心绞痛发作 心绞痛的典型表现为胸骨后或心前区压榨性疼痛，患者常形容为“胸口被压住”“像有重物压着”，也可表现为紧缩感或窒息感。疼痛可向左肩、左臂内侧、颈部、下颌甚至背部放射。其常见诱因包括：劳累或体力活动后；情绪激动或精神紧张；寒冷刺激；饱餐后。一般持续时间为数分钟（多为3～5分钟），休息或服用硝酸甘油后可缓解

身体管理 | 老年高血压问题， 一次性讲透

身体管理 | 老年高血压问题， 一次性讲透

老年高血压为何与众不同 1. 收缩压升高为主， 脉压差增大 随着年龄的逐渐增长，血管的弹性会慢慢下降，血管壁逐渐硬化，心脏收缩的时候，血管壁承受的血液压力也会升高。处于舒张期回缩能力慢慢减弱 舒张压也会相对较低，脉压差随之增大。脑、心、肾等靶器官在这样的血压模式下会产生更加严重的损伤，因此需要优先控制收缩压。 2. 血压波动剧烈， 易受外界影响 站立时血压骤降、清晨血压急剧升高、进食

身体管理 | 别等头晕才重视!高血压的隐匿信号要警惕

身体管理 | 别等头晕才重视!高血压的隐匿信号要警惕

高血压被叫作“沉默的疾病”确有缘由，近半数病人在疾病早期甚至中期可能缺乏明显症状，待到头晕、头痛等病症出现时，心、脑、肾等关键器官也许已遭遇无法逆转的损害。 高血压的核心危害是什么 高血压的主要损害不在于“是否有表征”，而在于“血压持续增高对血管和器官的长期损害”。医疗界对高血压的界定清晰且明确：在未服用降压药的情况下，不同日期3次测量，诊室血压≥140/90mmHg，或家庭自测血压≥135/

身体管理 | 糖尿病患者如何做好生活管理

身体管理 | 糖尿病患者如何做好生活管理

对于糖尿病患者而言，三分治，七分调。合理的调理，不但可以使血糖平稳，还可以降低并发症发生的风险，提高生活质量，减少药物用量。 正确饮食是重点 许多患者把“控制糖”理解为不吃糖和主食，这种认识是错误的。控制糖的重点在于“合理搭配，适量摄入”，即在满足人体所需的同时，也要防止出现较大的血糖波动。 首先，要注意饮食的粗细搭配，不能只吃白米饭和白面条，可以适当地添加一些粗粮，如糙米、燕麦、玉米等，不

身体管理 | 了解“糖”事,守护健康

身体管理 | 了解“糖”事,守护健康

体内的“糖”究竟是怎么回事 这里的“糖”并不是常说的糖果、蛋糕等甜食，它指代的是广义上的碳水化合物。这些食物在身体里被消化和分解后，最后变成葡萄糖；葡萄糖是人体最基础、最直接的能量来源，就像汽车需要汽油一样，它让身体的各个部分都能正常工作。进食后，食物中的碳水化 对现代人来说，工作生活的压力扛在肩上，所以常常会劝自己“人生苦短，甜要多吃”，但有一种“甜”却需要我们时刻保持警惕。 合物进入血液

身体管理 | 一手教你搞定糖尿病患者的日常饮食

身体管理 | 一手教你搞定糖尿病患者的日常饮食

对于糖友来说，管住嘴，不代表饿肚子，会吃才是关键。 糖尿病饮食核心原则 严格控制总热量，以达成体重的长期稳定管理;优先选择对血糖影响小、脂肪含量较低、蛋白质质量较高的天然食材;严格限制含糖饮料、加工甜点的摄入，每日精制糖摄入量控制在25克以内;减少精制碳水化合物的摄入比例，水果需限量食用。 糖尿病饮食实操建议 1. 进食定时定量 吃饭要养成规律，按时吃饭。如果担心两餐中间血糖往下掉，

身体管理 | 肚子胀痛不排气，警惕肠梗阻来敲门！

身体管理 | 肚子胀痛不排气，警惕肠梗阻来敲门！

什么是肠梗阻 肠梗阻是指肠内容物在肠道内通过受阻的一种病理状态，可发生于小肠或大肠。根据病因不同，肠梗阻主要分为以下几类： 1. 机械性肠梗阻： 如肠粘连、肿瘤、肠扭转、肠套叠等。 2. 动力性肠梗阻：又称麻痹性肠梗阻，多因手术后、感染、电解质紊乱等导致肠蠕动减弱或消失。 3. 血运性肠梗阻： 由于肠系膜血管供血障碍引起。 不同类型的肠梗阻，处理方式和严重程度也有所不同，但其共同特点是“

身体管理 | 慢性胃炎胃痛胃胀，针灸辨证缓解不适

身体管理 | 慢性胃炎胃痛胃胀，针灸辨证缓解不适

慢性胃炎属于生活里较为常见的消化系统病症。针灸在缓解慢性胃炎不适方面有着独特优势，并且安全性较高，值得更多人去了解与关注。 胃痛胃胀不可乱用药 慢性胃炎的病因较为复杂，其可能和幽门螺杆菌感染、饮食缺乏规律、情绪出现失调以及脾胃功能虚弱等诸多因素存在关联，不同病因所对应的调理方向并不一样，不少人在出现胃痛胃胀状况时，不区分具体情形就服用抑酸药、胃动力药等，如此一来，有可能无法使症状得到缓解，而且

身体管理 | 消化道出血患者的 日常护理与观察

身体管理 | 消化道出血患者的 日常护理与观察

血从何来 消化道，由食管至肛门，长约9米，是人体最大的管道。如果这条“生命之道”的某个地方发生破裂，那么，血液就会用不同的方式向人们求救——呕血一般表示出血位置在胃或十二指肠以上;黑便（柏油样、黏稠光亮的大便）是血液经过胃酸以及肠道内的细菌作用后发生变化所形成;保鲜红色，则提示出血位置较接近肛门。 另一种较为隐蔽的出血方式是隐性出血，不易被观察到，但是却在不知不觉中使人体内的血红蛋白逐渐减少，

身体管理 | 无痛分娩 “灵魂拷问”

身体管理 | 无痛分娩 “灵魂拷问”

想象一下，将传说中“十根肋骨同时折断”的十级产痛，降低到类似“重度痛经”的程度，这不是科幻，而是现代医学通过“无痛分娩”（分娩镇痛）为产妇带来的真实改变！然而，“打麻药会不会伤到宝宝”“高龄妈妈能用吗”“是不是真的一点儿都不痛”“打完无痛会腰痛吗”……这些萦绕在准妈妈心头的疑问，让许多人对这项安全成熟的技术望而却步。本文，就让我们直面这些“灵魂拷问”，用科学依据为您揭开无痛分娩的真相。 无痛

身体管理 | 从孕早期到分娩， 全程孕期指南

身体管理 | 从孕早期到分娩， 全程孕期指南

怀孕之旅自计划受孕即开启，科学系统的孕期管理既守护母体健康，也为胎儿神经、免疫与生长发育奠基;严格监测可更显著降低妊娠并发症风险，提升新生儿总体生存与生活质量。 孕早期（0 ～ 12 周） 确认宫内妊娠后，医生会为孕妇建立专属健康档案，抽血检查血型、感染指标、血糖与甲功，早期发现潜在风险;叶酸每天0.4毫克的补充持续到12周，以降低神经管缺陷概率;给出体重增长上限，避免肥胖与代谢负担。此阶

身体管理 | 妇幼院感防控全揭秘

身体管理 | 妇幼院感防控全揭秘

在妇幼保健院里，产房和新生儿科是迎接新生命的重要场所，如何实现“零感染”？让我们一同揭开妇幼院感防控的神秘面纱。 产房：守护新生命的第一道关卡 环境管理： 打造无菌“安全屋”。保持清洁、通风良好， 温度和湿度适宜。每日定时消毒， 采用紫外线灯照射或空气净化设备， 确保空气质量达标。产床、器械台等高频接触表面， 需使用高效消毒剂擦拭消毒， 每日至少两次。所有物品， 如接产包、无菌手套、消毒液等，

身体管理 | 早产儿体位管理： 科学摆放姿势助力宝宝更好发育

身体管理 | 早产儿体位管理： 科学摆放姿势助力宝宝更好发育

在新生儿重症监护病房（NICU）中，每一个早产宝宝都像是一株需要精心呵护的幼苗。他们的身体各系统尚未发育成熟，尤其神经系统和肌肉骨骼系统十分娇嫩。除了先进的医疗设备与专业的医护照护外，一个常常被外界忽视却至关重要的护理环节，便是体位管理。简单地说，体位管理就是通过科学、有计划地摆放早产儿的身体姿势，为其创造一个类似子宫内的支撑环境，从而促进生理稳定、支持器官发育，并为未来的运动能力奠定基础

身体管理 | 如何做好产科术后病人早期活动护理

身体管理 | 如何做好产科术后病人早期活动护理

家属需陪伴在病人身边 在做手术后，医护人员会向病人介绍术后早期活动的重要性、具体的护理方法及需要注意的事项等，一定要认真倾听。 术后伤口疼痛是影响病人早期活动的一个主要因素。如果病人做的是剖腹产手术，可通过硬膜外或局部浸润麻醉、自控式静镇痛泵等方式进行镇痛。还可按照 人员的指导，通过非药物法缓解疼痛，像深呼吸训练、放松训练等。 护理人员会根据病人的实际情况，为病人制定个性化早期活动方案，在

身体管理 | 产科护理中并发症的预防与护理

身体管理 | 产科护理中并发症的预防与护理

产科护理的科学、有效实施可以很好地保证孕产妇和新生儿的健康与安全，预防并发症的出现，那么，如何预防和护理并发症呢？ 妊娠期高血压疾病的预防和护理 妊娠期较为常见的一个并发症为高血压，若病情较严重，可能会引发胎盘早剥、子痫等，严重影响孕妇和胎儿的安全。孕妇需定期到医院进行产检，做到早发现、早干预。在日常饮食中，需注意控制盐分、脂肪的摄入量，同时确保每日营养摄入的均衡性，将体重控制在合理范围内。不

身体管理 | 新生儿长得慢一定是没吃饱吗

身体管理 | 新生儿长得慢一定是没吃饱吗

在新生儿随访或体检时，体重往往是家长最关注的指标之一，甚至会引发频繁加奶、强行喂养等行为，反而让宝宝出现吐奶、胀气、睡眠不安等问题。 从医学角度来看，新生儿的体重变化远比“吃饱没吃饱”复杂。体重不是一条直线上升的曲线，而是一个会经历生理性下降、阶段性停滞、个体差异波动的动态过程。不了解这些规律，易把“正常起伏”误判为“发育异常”，从而陷入不必要的焦虑和过度干预。 新生儿体重并不是一直涨

身体管理 | 更年期潮热失眠， 科学缓解不遭罪

身体管理 | 更年期潮热失眠， 科学缓解不遭罪

夜里“热醒”、满头大汗，疲惫却失眠，白天心烦、注意力下降……这些并非“年纪到了”的正常现象，而是更年期综合征的典型表现。其中，潮热、失眠对生活质量影响最大，除药物治疗外，科学的饮食调理能有效缓解症状。 为什么会“忽冷忽热+睡不着” 雌激素水平在绝经前后出现“过山车”式波动，下丘脑对体温的阈值区间随之变窄，一点点刺激就会触发外周血管快速扩张，皮肤瞬间升温后又迅速排汗降温；夜间深睡期被强烈散热信号

身体管理 | 痛经越来越重， 可能不只是宫寒那么简单

身体管理 | 痛经越来越重， 可能不只是宫寒那么简单

很多女性在经期会腹痛，老一辈习惯用“宫寒”解释，配合热敷、红糖水来缓解。但如果疼痛逐年加剧，药量越用越多，甚至影响生活，就不该只归因于受凉。 先分清痛经类型 痛经分原发和继发两种。原发性多在初潮后一两年内出现，没有子宫、卵巢等结构的病变，主要是子宫内膜产生的前列腺素过多，引起子宫强烈收缩和短暂缺血，造成痉挛性下腹痛。疼痛多在经量最多的第1～2天明显，之后缓解。继发性痛经则发生在曾有多年相对平稳

身体管理 | 妇科肿瘤患者化疗期间血栓的预防策略

身体管理 | 妇科肿瘤患者化疗期间血栓的预防策略

宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌是常见的妇科恶性肿瘤，放化疗是对抗癌细胞的重要“武器”，但在放化疗期间，患者可能出现多种并发症。其中，血栓是十分凶险的“隐形杀手”，不仅会影响放化疗的顺利进行，严重时还会引发肺栓塞，威胁患者生命。那么，如何预防血栓呢？ 妇科恶性肿瘤早期缺乏明显症状 宫颈癌起源于子宫颈部位，主要由人乳头瘤病毒（HPV）感染所致，诱发因素包括 吸烟、生殖道感染、多孕多产、免疫力 低下

身体管理 | 妇科疾病早防早治

身体管理 | 妇科疾病早防早治

从懵懂的青春期少女到成熟的更年期女性，各个年龄段的女性均可能被妇科疾病所困扰，对生活质量造成较大影响。为了守护女性健康，需积极预防常见妇科疾病。 常见的妇科疾病 阴道炎： 比较常见的一种妇科疾病， 引发该疾病的主要原因是感染病原体或者阴道内菌群失衡。细菌性阴道炎会出现阴道分泌物变多， 且散发鱼腥味， 还可能感觉到外阴有轻微的瘙痒、灼热感; 念珠菌性阴道炎， 白带会变得比较黏稠， 呈现出豆渣状或

身体管理 | 乳房自检: 每月一次,是对生命最直接的关爱

身体管理 | 乳房自检: 每月一次,是对生命最直接的关爱

2022年临床数据显示，在规范化治疗下，我国乳腺癌患者5年生存率已提升至83.29%，早期患者5年生存率更是达到90%以上。而实现这一成果的关键，在于早发现、早诊断、早治疗。乳房自检正是早期发现乳腺异常的关键手段，它能帮助女性熟悉自己的身体，及时发现细微变化，为健康争取宝贵时间。 为何要与身体建立这份“默契” 自我检查的价值何在？答案在于“熟悉”二字。专业医学检查是定期的精密“体检”，而每月一

身体管理 | 骨质疏松症

身体管理 | 骨质疏松症

有的人在床上翻个身，可能就脊柱骨折了；有的人拎了一个暖水瓶，脊柱骨折了；不小心滑了一下，大腿骨断了……为什么会这样？背后隐藏着一个巨大的杀手——骨质疏松症。 ● 年龄越大发病率越高 骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。随着年龄越大，发病率越高。截至2021年底，我国60岁以上人口已超过2.64亿，约占总人口18.7%；65岁以上人口达到2

身体管理 | 骨关节炎患者的秋冬护理: 安稳过冬不疼痛

身体管理 | 骨关节炎患者的秋冬护理: 安稳过冬不疼痛

骨关节炎在秋冬季节易发作 为什么骨关节炎在秋冬季节易发作？ （一）低温直接刺激关节。关节软骨本身没有血管供应营养，其代谢依赖关节液循环。而关节周围的神经末梢对温度变化十分敏感。低温会对关节周围的肌肉及韧带产生刺激，使其出现收缩痉挛的情况，关节周围的血液循环速度也会随之变慢，致使关节液的流动不畅，软骨之间的摩擦力增大，引发疼痛。 （二）活动量减少。秋冬时节天气较寒冷，人们大多倾向于待在室内，长

身体管理 | 中年后如何预防骨质疏松？

身体管理 | 中年后如何预防骨质疏松？

速骨量流失的重要因素。通常骨质疏松早期出现时，不会有明显的症状，而出现关节疼痛、腰膝酸软或变矮等明显情况时，基本已步入骨质疏松中期。 中年后该如何预防 58岁的王先生最近常感觉浑身无力，上下楼梯时膝盖发软，有时弯腰捡东西也感觉后腰隐隐作痛。前两日不小心崴了脚，去医院检查竟发现骨折了，医生表示这是骨质疏松的典型症状，骨头较脆，在外力作用下就易骨折。很多人认为此病是老年人的“专利”，自己还年轻不用

身体管理 | 长期咳嗽总不好， 别当成普通感冒！

身体管理 | 长期咳嗽总不好， 别当成普通感冒！

普通感冒引起的咳嗽一般在病情好转后 1～2 周内自行消失。但如果咳嗽超过 3 周不愈，还伴有其他不适，则不能认为是普通感冒拖延。临床数据显示，呼吸科门诊长期咳嗽比例较大、年龄范围也较大。了解其成因、辨别方法、应对策略，可以及时发现风险，对症处理。 长期咳嗽的三大常见诱因 长期咳嗽的病因较复杂，临床主要分为呼吸道疾病、消化道问题和其他诱因三类，呼吸道疾病引起的咳嗽占到80%以上。呼吸道疾病属于气

身体管理 | 慢性咳嗽久治不愈， 背后隐藏着哪些呼吸“危机”？

身体管理 | 慢性咳嗽久治不愈， 背后隐藏着哪些呼吸“危机”？

咳嗽是人体的一种保护性反射，可帮助排出呼吸道内的异物以及分泌物，但一旦咳嗽持续不愈，就不再是简单的“小毛病”。很多人将慢性咳嗽当作普通感冒所带来的后遗症，反复用止咳药却没什么效果，这背后可能隐藏着多种呼吸系统甚至全身的健康隐疾，若长期忽视，甚至造成严重的呼吸“危机”。 先明确“久治不愈”的标准 很多人对慢性咳嗽存在错误认知，医学当中有明确的界定：按照我国《咳嗽的诊断与治疗指南》，慢性咳

身体管理 | 慢支慢阻肺这样养， 秋冬少发作

身体管理 | 慢支慢阻肺这样养， 秋冬少发作

一到秋冬季节，很多中老年人就开始犯愁——咳嗽、咳痰、胸闷、喘不上气，一发作就停不下来，夜里睡不好，白天没精神，严重时连走路都费劲。这其实大多是慢性支气管炎（简称慢支）、慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）在“作祟”。本文从保暖、饮食、呼吸、运动、用药等多方面，把秋冬养护的方法讲得明明白白，帮你安稳度过秋冬。 要重点给三个部位保暖 穿衣要“循序渐进”，不要一下子穿太多，也不要随便减衣。秋冬气温变化

身体管理 | 别把结核当普通咳嗽！

身体管理 | 别把结核当普通咳嗽！

“已经咳嗽大半个月了，感冒怎么一直不好呢？”“哎，这个咳嗽就是小感冒引起的，没有必要去医院。”在生活中，许多人都会将慢性咳嗽当成一般的感冒，拖延不治，却不知道其中隐藏着肺结核的危险。本文就说说肺结核的有关知识，帮助大家作出正确的判断，并进行科学预防。 起病隐匿传染性强 肺结核是因结核分枝杆菌感染而引发的一种疾病，具有显著的传染性。当结核分枝杆菌侵犯肺部后，会引起肺部的炎症、坏死等病变，

身体管理 | CT查出肺结节，是否需要过度担心？

身体管理 | CT查出肺结节，是否需要过度担心？

不少人在报告单上看到“肺结节”字样时，会联想到严重肺部疾病，陷入焦虑不安的状态。科学认识肺结节，理性对待检查结果，正确遵循随访与诊疗建议，才能既不忽视风险，也不陷入过度担忧。 肺结节不是具体疾病名称 肺结节是指肺部出现的类圆形、密度增高的阴影，属于影像学上的一种描述，而非具体疾病名称。形成原因多种多样，多数与肺部曾发生过感染有关，比如肺炎、支气管炎等愈合后留下的痕迹。长期吸入粉尘、油烟、空气污

身体管理 | 牙疼了怎么办？

身体管理 | 牙疼了怎么办？

牙疼的常见原因 1. 龋齿（蛀牙） 进食后，口腔内的细菌会利用残留食物，分泌出的酸性物质会持续损害牙齿表层保护层，初期可能仅在牙面出现微小色斑或凹陷。随 着龋洞不断加深，触及牙本质后，一旦遇到冷、热或甜食刺激就会引发剧烈 疼痛。此时龋病已经进展到较严重阶段。早 期龋齿处理起来其实是比较简单的，要是拖延到疼痛难忍时，治疗过程就会变得复杂。 2. 牙髓炎 如果蛀牙长时间被忽视不管，细

身体管理 | 拔智齿避坑全攻略

身体管理 | 拔智齿避坑全攻略

哪些智齿必须拔 很多人觉得“智齿不痛就不用拔”，这是常见误区！无痛阻生智齿是口腔“隐形杀手”，长期挤压邻牙会导致牙根吸收、龋坏，等疼起来再处理更麻烦。符合以下情况的智齿，建议及时拔除： 反复发炎肿痛，频繁引发冠周炎，出现牙龈红肿、张口困难甚至颌面部肿胀; 生长歪斜，横着、斜着顶邻牙，或萌出不全被牙龈包裹，易藏污纳垢发炎； 无对颌牙，会不断伸长，咬到牙龈黏膜，影响咀嚼; 正畸需拔除，为牙齿

身体管理 | 青春期男生常见泌尿生殖健康问题及护理指导

身体管理 | 青春期男生常见泌尿生殖健康问题及护理指导

青春期是男生身体快速发育的重要阶段，泌尿生殖系统逐渐成熟。但在临床护理工作中发现，多数青春期男生因害羞、健康知识不足，对自身生理变化了解较少，容易养成不良生活习惯，进而引发泌尿系统不适、感染风险增高等问题。因此，开展青春期男生泌尿生殖健康科普与护理指导，对保障青少年健康成长具有重要意义。 青春期男生常见泌尿健康问题 ● 隐私部位清洁不到位： 日常清洁不及时、方法不正确， 容易导致局部污垢堆积，

身体管理 | 泌尿健康,藏在日常细节里

身体管理 | 泌尿健康,藏在日常细节里

在人体代谢系统里，泌尿系统就像默默运转的“污水处理厂”兼“净化器”，一边过滤代谢废物，一边调节体内水分平衡，可比起心、脑这些总被关注的“明星器官”，它常常被我们忽略，直到出现尿痛、排尿费劲等明显不适，才追悔莫及。 悄悄伤肾的“隐形杀手” 首先是憋尿的坏习惯。不管是工作忙到抽不开身，还是玩游戏太投入舍不得暂停，或是公共厕所环境差就硬扛，长期强忍尿意只会让膀胱肌肉像被过度拉伸的橡皮筋，慢慢失去弹性

身体管理 | 肾造瘘管护理要点

身体管理 | 肾造瘘管护理要点

部分患者因泌尿系结石、肿瘤压迫接受了特殊的肾脏手术，出院时，腰部便会多出一根管子。也就是肾造瘘管，它如同一条人工开凿出来的泄洪渠，在原本排水管道被堵住的情况下，负责把尿液安全地引流到身体之外。带着管子返家，许多人心里没底，其实只要掌握相关要点，它并不会成为生活当中的巨大负担。 固定与防拉扯 肾造瘘管是直接扎进肾脏的，其出口处虽缝了线，但在受到外力牵拉的情况下，便会把缝线撕裂，进而导致肾造瘘管脱

身体管理 | 尿毒症患者的家庭护理

身体管理 | 尿毒症患者的家庭护理

肾脏是人体泌尿系统的重要器官，如果肾脏出现疾病，导致肾功能损害，发展到终末期就是我们常说的尿毒症。尿毒症患者的肾功能严重丧失，无法将体内多余水分和代谢废物排除，可能会出现皮肤瘙痒、水肿、食欲缺乏、恶心、疲劳等一系列症状，严重的患者其生命安全还会受到直接威胁。尿毒症患者需要长期透析治疗来维持生命，而居家护理则有助于改善生活质量，延缓病情的发展。那么，尿毒症患者如何居家护理呢？接下来就给大家科普一些相

身体管理 | 透析控“干体重”，这三招实用

身体管理 | 透析控“干体重”，这三招实用

一句话记住“干体重” 官方定义很清晰：“干体重就是患者透析后，没有水肿、感觉良好、血压稳定的最低体重。”说白了，就是透析完称的那个体重，让您呼吸顺畅、不晕不喘、晚上睡得香、白天有精神。它不是固定数字，会随季节、饮食和身体状况变化，需要动态调整。比如夏天出汗多，干体重可能略降；冬天活动少、食欲好，可能略升。医生和护士会根据您的症状、血压、胸片等综合判断是否需要微调。 一张“30秒小卡片”，提前预

身体管理 | 血液透析控水技巧

身体管理 | 血液透析控水技巧

血液透析患者特别害怕听护士说：“大爷，您今天又涨了5公斤，这水抽起来可够呛。”每次上机，四小时里口干舌燥、肌肉抽筋、血压狂跌。大半缘由是透析期体重涨超了标准。那种血管干瘪、机器狂报警的折磨，经历过一次便不想再来第二次，实际上，控水并非简单干忍着不喝。而是需要动心思的生活技巧，让患者在透析过程中减少痛苦。 掐断源头：盐比水更可怕 许多透友会觉得委屈：“我一天就喝两杯水，怎么体重还是往上涨？”问题

身体管理 | 老年脑出血重症 照护两重点

身体管理 | 老年脑出血重症 照护两重点

在老年人群中，脑出血是一种常见且危急的重症，往往起病急骤、病情复杂，对生命构成严重威胁。脑出血后，患者不仅面临神经功能的损伤，还常伴有吞咽障碍、意识模糊、免疫力下降等多种并发症，这使得重症护理显得尤为关键。在众多护理环节中，预防误吸与科学营养支持是直接影响患者康复质量与生存结局的两大支柱。它们如同守护生命的两盏明灯：一盏照亮呼吸道安全，一盏滋养机体修复。本文将以通俗易懂的方式，系统介绍老年脑出血患

身体管理 | 守护家人， 从“脑”开始

身体管理 | 守护家人， 从“脑”开始

什么是脑卒中？ 脑卒中就是脑部的血管突然出了问题——要么是破裂了，要么是堵住了，导致血液没法正常流入大脑，脑组织因此受损。 医学上把它分为两大类： 缺血性脑卒中 （也叫脑梗死） 与出血性脑卒中 （脑出血）。无论哪一种， 都是急症。脑卒中之所以可怕， 是因为它有“四高”的特点： 高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率。说它是“健康杀手”， 一点儿都不夸张。 警惕！早期识别记住“中风120”口诀

身体管理 | 阿尔兹海默症患者怎么补营养、防感染

身体管理 | 阿尔兹海默症患者怎么补营养、防感染

感染与营养不良加速认知衰退 阿尔茨海默病是老年常见的神经退行性疾病，患者的记忆力、自理能力下降，大脑功能衰退造成免疫力降低，容易受到呼吸道、消化道疾病的侵袭。感染引起的高热、脱水等会加重认知、躯体的恶化，营养不良又会降低免疫系统的防御能力，造成感染、衰弱、认知减退、营养不良的恶性循环，其核心与肠脑轴失调、慢性神经炎症有关。 筑牢大脑与免疫防护基础 营养是大脑健康、免疫功能的基础，患者由于食欲

身体管理 | 创伤急诊护理 三步核心要点

身体管理 | 创伤急诊护理 三步核心要点

在医疗技术快速发展的今天，创伤患者的病死率明显降低，其中，创伤患者的急救和护理具有较强的作用，能够在治疗前做好前期工作，保证创伤患者得到及时的干预。而对于急诊创伤患者来说，急救和护理的主要方法包括快速评估、精准处置和全程照护。 快速评估 急诊创伤护理的首要步骤是迅速评估患者的生命体征，确保能够在最短时间内识别出危及生命的状况。快速评估的核心是 ABC 法 （气道、呼吸、循环），通过对这三个要素

身体管理 | 提速急救通道， 分秒抢生机

身体管理 | 提速急救通道， 分秒抢生机

医院里的急诊绿色通道，是专为急危重症患者开辟的生命快速通道，更是国家卫健委明确要求全国二级以上医院必须建立的救命制度。日常就医时，挂号、排队、缴费、检查等流程繁琐，往往需要一两个小时才能正式就诊，但对于心梗、脑卒中、严重创伤、高危孕产妇、高危新生儿等急危重症患者而言，每一分钟都关乎生死，每一秒拖延都可能造成无法挽回的后果。急诊绿色通道的核心意义，就是打破常规就医流程，最大限度压缩救治等待时间，将最

身体管理 | 智慧手术室， 不再神秘

身体管理 | 智慧手术室， 不再神秘

灯光聚焦，手术室就像科幻电影里的场景：医生在无影灯下专注操作，患者被“蒙在鼓里”。但现在，科技让手术室变得透明又智能。手术台周围的显示屏能实时投射出患者的三维影像，机器人在AI算法的指引下精准移动，不再是“凭经验”，而是“靠数据”。过去两年，手术室护理也从“经验驱动”转向“数字驱动、流程标准化、技术协同”，真正实现患者“安全+康复”双赢。 风险无处藏身，安全有迹可循 手术前、术中、术后，每个阶

身体管理 | 揭秘医院器械的“清洁之旅”

身体管理 | 揭秘医院器械的“清洁之旅”

当无影灯熄灭， 主刀医生摘下手套， 一台惊心动魄的手术终于画上句号。家属在门外长舒一口气， 心里记挂的全是医生的技术和术后的恢复。很少有人会去想有些“血腥”的问题： 那些刚才还在患者体内穿梭、沾满血迹和组织液的手术钳、止血镊， 最后都去哪了？ 在医院深处， 有个连很多医护人员都很少涉足的神秘区域——消毒供应中心。这里没有医患交谈， 只有机器的轰鸣和蒸汽的嘶嘶声。每一把器械从血肉模糊到重返手术台，

身体管理 | 幕后守护: 医院消毒那些事

身体管理 | 幕后守护: 医院消毒那些事

大家去医院看病时，往往盯着挂号单、化验单，心里想的全是大夫精湛的医术和所开的药。但在医院某个极为不起眼的角落，有一群人每日都在跟水、高温以及化学气体打交道。他们既不看病也不开药，却关乎着每一台手术是否能够顺利进行、每一根针扎下去是否安全。这就是医院感染控制和消毒工作，倘若没有他们死死守住底线，医院根本不敢贸然开门接诊。 清洗不等于没毒 许多家属在电视剧当中看到护士把器械在水槽里仔仔细细地刷得锃

身体管理 | 远程医疗 + 智能监护来了

身体管理 | 远程医疗 + 智能监护来了

随着生物传感技术、无线通信技术与医疗保健的不断结合，远程医疗和智能监护已由一种技术概念逐步融入到日常的健康管理、临床诊疗等各个方面。这种新的诊疗模式突破了时空的局限，实现了优质医疗资源的便捷获取，健康监护更准确便捷，开启了全民健康管理的新局面。 通过智能终端与互联网技术，以数据采集、无线传输、智能分析等为基础，实现医疗服务的远程拓展与健康数据实时监测，采用内置的生物传感技术，能够实时获取人体重要

身体管理 | 化验单“箭头”速解

身体管理 | 化验单“箭头”速解

体检后拿到化验单，最扎眼的就是那些上上下下的箭头——有的标着“↑”，有的写着“↓”。这些符号像小旗子总让人心里一紧：“是不是得病了？”“严不严重？”其实，化验单上的箭头不是“判决书”，而是身体发出的“信号弹”。今天，我们就用医学检索的视角，把常见指标捋清楚，让普通人也能秒懂这些“神秘代码”。 化验单基础逻辑：箭头的核心含义 要理解箭头先懂化验单核心： 每个检查项目都有“参考值范围”， 这是医生

身体管理 | 铁蛋白升高是什么信号？

身体管理 | 铁蛋白升高是什么信号？

在日常体检中，许多人会发现血清铁蛋白 （Serum Ferritin） 水平异常升高。这项指标原本是评估体内铁储存的“金标准”，但升高时往往也会令人担忧：是铁过多？还是隐藏着更严重的疾病？事实上，铁蛋白升高 （Hyperferritinemia） 是一种常见的实验室异常。据临床数据，约 90% 的病例并非真正铁超载，而是由炎症、肝脏疾病或其他因素引起。最新指南显示，轻度升高多为良性，而显著升高（大

身体管理 | 过敏原检测全解析

身体管理 | 过敏原检测全解析

春风拂面，万物复苏，但对于许多“过敏星人”来说，这却是一场噩梦的开始。打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒、呼吸急促……这些看似普通的症状，背后往往隐藏着复杂的免疫机制。很多人常年被过敏困扰，但是从来未能找到过“元凶”，只能盲目忌口或者依靠药物。科学准确的过敏原检测才是摆脱过敏的首要一步。本文将从过敏原检测原理、方法、误区、后续应对策略四个方面对过敏原检测进行详细的分析，从而获得自由呼吸的权利。 认清敌人：

身体管理 | “阻断治疗”有多重要？

身体管理 | “阻断治疗”有多重要？

意外的暴露，比如针刺伤、性传播疾病的风险，甚至是某些高危职业（如医护人员）可能接触到的血液传播疾病，都可能给我们带来潜在的健康威胁。在这种情况下，一种叫做“阻断治疗”的紧急干预措施，就显得尤为重要。 什么是“阻断治疗” “阻断治疗”就是通过一系列药物和措施，来“阻断”潜在的病原体在体内扩散和繁殖，从而预防疾病的发生。最常见、也是大家最熟悉的，就是暴露后预防（Post-Exposure Prop

身体管理 | 语音阀,帮气切病人重获新“声”

身体管理 | 语音阀,帮气切病人重获新“声”

语音阀：重建发声的“智能气桥” 语音阀， 是一个安装在气切套管口的精巧单向阀门。它的核心原理， 可以理解为给呼吸气流设置了一个“智能导向”。当患者吸气时， 阀门自动打开， 保证空气顺畅进入肺部; 呼气时， 阀门关闭， 引导呼出的气流转向， 向上经过喉部的声带， 使其振动， 从而通过口鼻发出声音。这一过程完美地模拟了正常人的发声机制， 绕开了气切套管导致的“短路”， 重建了发声的气流通道。 临床

身体管理 | MRI:揭秘身体内部结构的无创“钥匙”

身体管理 | MRI:揭秘身体内部结构的无创“钥匙”

正所谓“工欲善其事，必先利其器”，在现代医学探索人体奥秘的征程中，磁共振成像（MRI）无疑是最具突破性的利器之一。无需侵入性操作，也无需承受辐射风险，它凭借强大的磁场与精密的射频技术，像一把神奇的无创“钥匙”，悄然打开通往人体内部微观世界的大门。从大脑的神经网络到关节的细微软骨，从隐秘的脏器病变到血管的微妙异常，MRI都能将这些肉眼不可见的结构与变化，转化为清晰直观的影像，让医生得以精准诊断。接下

身体管理 | 射频消融治心律失常详解

身体管理 | 射频消融治心律失常详解

在日常生活中，不少人会突然出现心慌、胸闷的情况，有时心跳过快或过慢，严重时还会出现头晕、气短甚至晕厥，这些看似平常的不适，很可能就是心律失常发出的重要信号。心律失常是临床上十分常见的心血管疾病，不仅会明显影响生活质量，严重发作时还可能危及生命，随着医疗技术的不断发展，射频消融术已成为治疗心律失常的核心方法之一，凭借微创、疗效确切、术后恢复快等优势，在临床中得到广泛应用。接下来，就让我们一起了解这项

身体管理 | TACE 手术: 护理如何精准配合

身体管理 | TACE 手术: 护理如何精准配合

在介入治疗领域，TACE手术（经导管动脉化疗栓塞术）是治疗中晚期肝癌的常用手段，手术通过微导丝、微导管等精密耗材，将化疗药物和栓塞剂精准输送至肿瘤供血动脉，阻断肿瘤营养供应，从而达到抑制肿瘤生长、杀灭肿瘤细胞的目的。这项手术被誉为“微导丝上的芭蕾”，不仅对医生的操作精准度要求极高，更离不开护理人员的精准配合。护理配合的每一个细节，从术前准备、术中操作到术后护理，都直接影响手术效果和患者康复，掌

身体管理 | 针灸为啥能“消炎”？ 科学原理讲明白

身体管理 | 针灸为啥能“消炎”？ 科学原理讲明白

在日常生活中，很多人都有这样的体验：肩颈痛、腰痛、关节炎、肌肉劳损等问题，通过针灸治疗后不仅疼痛减轻了，炎症似乎也得到了缓解。因此很多人会好奇：针灸只是扎针，为什么却能起到消炎、止痛和促进恢复的作用？从现代医学的角度来看，这种现象其实可以用炎症反应和人体调节系统来解释，并不是神秘现象。随着现代医学研究的发展，人们逐渐发现针灸并不是简单的局部刺激，而是一种能够影响人体多个系统功能的调节方式，它通

身体管理 | 中医耳穴按摩: 睡不着的夜晚有救了!

身体管理 | 中医耳穴按摩: 睡不着的夜晚有救了!

夜深人静时，你是否还在辗转反侧？数羊数到一千只，却依然毫无睡意。作为一名在临床工作了15年的护士，我见过太多被失眠困扰的患者。有的人翻来覆去两三个小时无法入睡，有的人半夜醒来再也合不上眼。今天，我要分享一个老祖宗留下的“睡眠遥控器”——耳穴按摩，让你在轻柔的按压中找回甜美睡眠。这个方法不需要吃药，没有副作用，随时随地都可以操作。 我们的耳朵就像一个倒置的胎儿，上面分布着200多个穴位点。对于

身体管理 | 中医看风湿: 不只治痛,更要调体质

身体管理 | 中医看风湿: 不只治痛,更要调体质

在我国传统中医理论中，风湿病是一种人体受到外界的风气、湿气、寒气、暑气、燥气与热气影响而产生的疾病，常见表现是关节酸胀、遇冷加重、屈伸不利，多与风、寒、湿等外邪侵袭经络、气血不畅有关。 中医眼里的“风湿”，不只是一个病名 中医所说的“风湿”，是一类与关节筋骨有关的痹证状态。风善行，疼痛部位爱“跑来跑去”；寒收引，气温一降关节就像被锁住；湿黏滞，阴雨天整个人发沉。医生会结合这些特点和舌脉，判

身体管理 | 脏腑调好， 失眠自然改善

身体管理 | 脏腑调好， 失眠自然改善

中医将失眠称作“不寐”，本质在于阴阳错位、心神失养。黄帝内经云“人卧则血归于肝”，寥寥数语道出睡眠同脏腑运行、气血归藏的紧密联系，也为后世以脏腑调理安眠提供了理论基石。 病因病机概览 心主血脉而藏神，心阴不足或心火偏亢，神明失养便难以安眠；肝主疏泄并藏血，情绪波动令肝气郁滞，郁而化火牵动心神；脾为气血生化之源，运化失健后血不足以奉心，思虑过度加剧劳伤；肾藏精纳气，肾阴亏虚导致心肾失交，阳不入阴

身体管理 | 晕针晕血不用慌， 专家教你缓解

身体管理 | 晕针晕血不用慌， 专家教你缓解

做好预防为先，早期识别沟通 接受注射或可能接触血液前，请务必告知医护人员：“我有晕针晕血的倾向”。经验丰富的医护人员会立即理解您的处境，采取更舒缓的方式协助您。 ● 医务人员可以主动询问病史： 在需要进行有创操作 （如抽血、注射、置管、伤口处理） 前， 常规、温和地询问： “您过去在抽血 / 打针 / 看到血时， 有没有感到特别不舒服、头晕甚至晕倒过？” 创造一个安全、非评判性的环境让患者坦诚

身体管理 | 家属在重症护理中能做什么？

身体管理 | 家属在重症护理中能做什么？

当亲人住进重症监护室（ICU），家属往往陷入焦虑与无助——隔着厚厚的玻璃，看着满身管线的亲人，想帮忙却不知从何入手。事实上，家属并非重症护理的“旁观者”，而是医护团队的重要合作伙伴。科学、适度的参与，不仅能为患者提供情感支持，更能协助医护人员提升护理效果。本文将从沟通协作、情感支持、生活辅助、康复配合四个维度，详解家属在重症护理中能做且该做的事。 与医护团队“同频” 重症患者病情复杂多变，家属

身体管理 | 重症康复需警惕 ICU 后遗症

身体管理 | 重症康复需警惕 ICU 后遗症

当重症患者从 ICU （重症监护室） 转出， 顺利脱离生命危险， 很多人都会觉得 “闯关成功”， 终于可以松一口气。但很少有人知道， 真正的 “康复考验” 其实才刚刚开始。我们总以为， 只要保住性命、身体机能慢慢恢复， 就能回归正常生活。可实际上， 不少重症患者出院后， 会莫名出现乏力、失眠、记忆力下降， 甚至情绪低落、不愿与人交流的情况， 这并不是 “娇气”， 也不是 “没恢复好”， 而是一

身体管理 | 重症患者吃不下， 鼻饲和静脉营养怎么选？

身体管理 | 重症患者吃不下， 鼻饲和静脉营养怎么选？

在人们的普遍认知里，生病了就要好好吃饭，才能补充体力，战胜疾病。然而，对于身处重症监护室（ICU）或罹患严重疾病的患者而言，“好好吃饭”这个最简单朴素的愿望，却常常成为一种奢求。他们可能因为昏迷、呼吸衰竭、消化道功能障碍或严重的感染等多种原因，根本无法经口进食。 此时，营养支持不再是简单的“吃饭问题”，而是演变为一场至关重要的“生命保卫战”。充足的营养是维持身体机能、支持免疫系统、促进组织修

身体管理 | 做介入检查， 造影剂护理需知

身体管理 | 做介入检查， 造影剂护理需知

如今，介入检查已成为临床诊断多种疾病的重要手段，无论是心脑血管、腹部脏器还是外周血管的病变，都能通过介入检查精准定位、明确病情，为后续治疗提供关键依据，而造影剂则是介入检查中不可或缺的“帮手”，它能让血管、脏器的形态清晰显影，帮助医生捕捉细微病变。但不少患者对造影剂心存顾虑，担心使用后会损伤身体、引发不良反应，甚至因此抗拒介入检查，其实造影剂的临床应用已经十分成熟，只要做到规范使用、做好前后护理，

身体管理 | 颞下颌关节核磁， 找出脸痛根源

身体管理 | 颞下颌关节核磁， 找出脸痛根源

临床中不明原因面部疼痛频发，表现为张口咀嚼时颊部酸胀、言语时耳前隐痛及夜间静息状态下钝痛，常被误判为偏头痛、牙源性疼痛或耳源性疾病，导致诊疗延误。颞下颌关节病变是此类疼痛的主要致病因素，颞下颌关节磁共振（MRI）凭借精准的成像优势，成为揭示病变本质、明确疼痛病因的核心检查手段，为颞下颌关节紊乱病（TMD）的规范化诊疗提供可靠技术支撑。 颞下颌关节作为人体解剖结构最复杂的关节，位于耳前区，是连

身体管理 | 带状疱疹:72 小时是治疗黄金期

身体管理 | 带状疱疹:72 小时是治疗黄金期

谁没听过“蛇缠腰”的恐怖？老一辈说它痛到打滚、缠满一圈就危险，其实它就是带状疱疹——痛起来能让人整夜熬，拖错一步，后遗症可能缠几年，有人甚至疼到不敢穿衣、吃不下饭！今天用大白话讲透它，关键急救和护理干货先摆前面，遇到别慌、别拖、别乱搞！ 【紧急行动指南】 ● 出现症状： 身体单侧 （绝不跨中线） 阵发性刺痛、灼痛， 像火烧、电击、针扎， 哪怕没水疱或只冒几颗成簇小水疱， 都要警惕！ ●

身体管理 | 根尖周炎:病因、症状与治疗详解

身体管理 | 根尖周炎:病因、症状与治疗详解

我们的日常生活，离不开衣食住行，口腔是人体进食的必要通道，特别是牙齿健康，对于日常进食的影响是很大的，牙齿出问题，不仅会导致咀嚼功能障碍，疼痛也是比较严重的，就像人们常说“牙疼不是病，疼起来要人命”。提起根尖周炎，很多人都不知道这是什么病。实际上根尖周炎属于细菌感染导致的一种炎性疾病。如果不进行有效的治疗，将会造成非常严重的后果。本文就为您介绍根尖周炎的相关知识，包括病因、症状和治疗方法，赶紧跟着

身体管理 | 警惕空调房里的“呼吸杀手”

身体管理 | 警惕空调房里的“呼吸杀手”

夏日临近，写字楼、商场、酒店的中央空调纷纷启动，淋浴间的热水潺潺流淌，温泉度假也成了不少人的休闲选择。这些舒适的生活场景背后，却潜藏着一位极易被忽视的“隐形杀手”——军团菌。它引发的军团菌肺炎，起病隐匿却进展迅猛，尤其偏爱攻击免疫力薄弱人群，是临床常见的重症肺炎之一。现在为您揭开军团菌的神秘面纱，教您科学防范，守护呼吸健康。 军团菌：藏在“温水雾”里的致病菌 1976 年，美国费城举办退伍军人

身体管理 | 静疗间歇期， 如何提高免疫力？

身体管理 | 静疗间歇期， 如何提高免疫力？

化疗，是许多肿瘤患者治疗过程中的重要战役。而两个化疗周期之间的“间歇期”，绝非简单的休息等待。这宝贵的休整期，是身体修复损伤、重建免疫防线、为迎接下一轮治疗储备体能的关键窗口。科学利用这段时间，能显著帮助减轻副作用、提高治疗耐受性、改善生活质量，甚至可能对长期疗效产生积极影响。以下是一份为您梳理的、全面的间歇期“蓄能”指南。 优化营养供给，夯实物质根基 化疗常导致食欲不振、味觉改变、消化吸收功

身体管理 | 深静脉血栓,你了解吗?

身体管理 | 深静脉血栓,你了解吗?

深静脉血栓的发病率较高，如同一个沉默杀手，危及着患者的健康安全。血栓的形成会造成静脉阻塞，从而引起下肢肿胀以及疼痛等症状，严重者甚至会引发肺栓塞，危及生命。所以，加强预防措施对于降低血栓的危害至关重要。在日常生活中，我们要掌握血栓预防的基本居家护理常识，不仅能够减少血栓发生，而且有助于提高患者的整体健康水平。为进一步提高大众对深静脉血栓相关知识的掌握度，本文详细分析深静脉血栓的预防及居家护理方法，

身体管理 | 血管外科手术前后护理技巧

身体管理 | 血管外科手术前后护理技巧

血管外科手术是治疗血管疾病的主要手段之一，常见的血管疾病有静脉曲张、深静脉血栓、下肢动脉硬化闭塞症等，术后病人发生并发症的几率较高，所以需科学地做好术前、术后护理，这样不仅能保证手术治疗的效果，同时还可降低并发症的发生率。 血管外科手术前怎么科学护理 在进行血管外科手术前，医护人员会对病人的身体情况展开全面评估，病人需如实告知自己的疾病史（像高脂血症、冠心病、糖尿病、高血压以及血管疾病等）、手

身体管理 | 肩关节要手术了？这样吃最稳妥

身体管理 | 肩关节要手术了？这样吃最稳妥

术前饮食核心原则 肩关节术前饮食需遵循“营养均衡、易消化、低负担、助恢复”的原则，无需过度进补，重点在于精准补充身体所需，避免给身体增加额外负担，尤其要保护胃肠道功能，防止术前出现腹胀、腹泻等不适，影响手术安排。 同时，需根据手术时间调整饮食节奏，一般术前6～8小时禁食、4小时禁饮（具体需遵医嘱），避免术中因胃内容物反流引发风险，术前1～2天尽量以清淡、半流质食物为主，减少胃肠道负担。 助力

身体管理 | 蛛网膜下腔出血患者怎么护理？

身体管理 | 蛛网膜下腔出血患者怎么护理？

蛛网膜下腔出血是一种急性脑血管疾病，主要是脑部血管破裂后，血液流入蛛网膜下腔，从而导致多种症状的出现。这种疾病发病急、进程快，如果得不到及时有效的治疗，可能导致患者的死亡。而科学的护理有利于出血的控制，防止并发症的发生。今天来了解一下蛛网膜下腔出血患者的护理。 急性期的护理 疾病早期，患者病情不稳定，容易出现再出血、脑血管痉挛、颅内压增高等严重并发症，应该绝对卧床休息，并严密监测患者的生命体征

身体管理 | 规律锻炼对防病有用吗？

身体管理 | 规律锻炼对防病有用吗？

无论是健康科普还是临床医师的指导建议都可以发现医疗领域内对于体育锻炼的重视，但对于大众来说，其中的影响因素、核心机制可能并不十分了解，其实规律的体育锻炼习惯对于许多人们日常生活中的常见疾病都具有不同程度的影响作用，无论是疾病的预防还是已经罹患疾病的患者人群疾病控制，运动锻炼都具有不可忽视的积极影响作用，如下将围绕规律体育锻炼对于疾病的影响、如何开展有效的规律运动锻炼、其他能够辅助提升健康管理效果的

身体管理 | 中风后“心情感冒”别忽视！

身体管理 | 中风后“心情感冒”别忽视！

家人中风后，你是不是只盯着他能否走路、说话，却没发现他变了样——不爱说话、爱发脾气，甚至抗拒康复？别觉得这是“作”，这是中风后常见的心理问题，更是康复路上的“隐形绊脚石”。 为啥中风患者会“emo” 他们往往是心里先“垮”，再难扛肢体的不便。这种落差藏在小事里：以前能买菜做饭、健步如飞，现在端杯水都要帮忙；从前谈笑风生，如今说话含糊，想喊“疼”只剩“啊、啊”；曾是家里“顶梁柱”，突然成了“负担

身体管理 | 分级护理，助力脑病患者更快康复

身体管理 | 分级护理，助力脑病患者更快康复

脑病病人的病情一般比较复杂多变，从疾病急性期到恢复期，护理的质量直接关系着病人的康复速度。分级护理则是根据病人的情况、治疗需求，采取不同层级的护理，提高护理服务的精准性，以此加快病人的康复。 特级护理 对于危重脑病病人需采取特级护理，这类病人的病情随时可能恶化，甚至危及到生命安全，像重症脑炎、重症脑梗死、脑出血急性期等。在特级护理中，有专门的护理人员24小时密切监测病人的意识、生命体征等，护理

身体管理 | 核心训练改善脑卒中步态

身体管理 | 核心训练改善脑卒中步态

脑卒中后， 许多人最为头疼的是走路问题， 看着患侧的腿僵硬地往外划半圆。脚尖还拖着地， 走一步身体晃三晃， 患者不但身体累， 心里更是憋屈。为了能够改正所谓的“画圈步态”， 绝大多数人把精力都放在了腿部锻炼工作上， 拼命地去做屈膝和勾脚的训练。但效果却差强人意， 实际上， 走路不稳的缘由， 未必全部都在腿， 可能出在你未曾重视过的“核心”上。 走路画圈， 根子其实在腰上 正常人走路，骨盆是相对

身体管理 | 神经外科重症老年患者 早期护理指南

身体管理 | 神经外科重症老年患者 早期护理指南

早期康复护理的三大要点 ● 神经功能重建： 神经外科疾病影响， 可能导致患者出现运动障碍或肢体瘫痪。早期康复护理方法借助平衡训练、关节活动及主动训练等形式， 帮助患者重塑大脑运动中枢神经通路。 ● 并发症预防： 绝对的长期卧床静养， 可能导致压疮、深静脉血栓、肺部感染等诸多并发症类型。而早期康复护理在实施中， 借助物理预防措施、体位管理、呼吸训练等形式， 降低以上并发症类型发生风险， 改善患者

身体管理 | 慢性肾病居家护理

身体管理 | 慢性肾病居家护理

慢性肾病，许多人刚查出这种病时一脸茫然，心里想着反正没感觉到哪儿疼痛，随便吃点药也就算了，实际上，慢性肾病的治疗阵地大部分是在患者家里。医师负责开药、调整方案，这顶多占两成，剩下的八成全部要依靠患者在衣食住行当中努力应对。 把好入口关：吃出来的肾脏健康 一定不要小看一日三餐，要是吃不对，药就全白吃了，蛋白摄取其实是难题。许多人一听说肾脏坏了，便会把肉完全戒掉，天天吃素，这种做法大错特错，只

身体管理 | 化疗后如何护理最有效

身体管理 | 化疗后如何护理最有效

很多癌症患者一听到化疗两个字，心里就发怵。恶心呕吐、浑身没劲、大把掉头发，这三个副作用是患者最常遇到的，也是最让人难受的。 化疗后恶心 化疗后，恶心呕吐是最让患者痛苦的副作用之一。这是因为化疗药物进入身体后，会刺激胃肠道和大脑的呕吐中枢，引起恶心呕吐反应。止吐药最好在化疗前就开始吃，然后按照医生规定的时间规律服用，不要等到恶心了再吃。因为一旦恶心呕吐起来，胃里翻江倒海，再吃药可能就吐出来了，或

身体管理 | 糖网病术后的居家管理

身体管理 | 糖网病术后的居家管理

许多糖尿病视网膜病变患者认为，做完手术眼睛便彻底保住了，总算能松口气。实际上，手术台上的胜利仅是打赢了上半场，糖网病如同一片杂草丛生的荒地，手术只是帮你拔掉了最为凶险的几棵毒草。要是高血糖的状况不改变，杂草随时会卷土重来，手术后的居家护理，才是这只眼睛能否长久视物的关键所在。 特殊体位不是折腾，是保视力的底线 做过玻璃体切割手术的患者，大多对“趴着”有心理阴影。不管是往眼睛里打了气体还是硅

身体管理 | 慢阻肺家用通气下的高效肺康复

身体管理 | 慢阻肺家用通气下的高效肺康复

很多慢阻肺患者病情加重时需用无创通气（戴面罩辅助呼吸），不少人会觉得不适、不知如何配合康复。其实做好康复护理，能让呼吸更顺、恢复更快，患者和家属在家就能操作。今天用大白话讲清核心方法，患者和家属在家就能照着做，简单又高效。 通气设备护理： 戴好、护好， 不添负担 无创通气的效果， 先看设备用得对不对： ● 面罩要“贴而不压”： 选择贴合脸型的面罩， 佩戴时调整头带松紧 （能塞进 1 根手指即

身体管理 | TIA 患者居家用药， 把控剂量与时间

身体管理 | TIA 患者居家用药， 把控剂量与时间

短暂性脑缺血发作，简称 TIA，常被称为“小中风”。虽然它的症状可能在短时间内消失，但它是一个重要的健康警报，提示着未来发生严重中风的风险显著增加。对于 TIA 患者而言，出院后的居家管理至关重要，而其中药物治疗又是核心环节。正确的用药剂量与时间，直接关系到预防中风的效果。许多患者对如何在家正确服药存在困惑，本文将详细讲解 TIA 患者常用药物的使用要点，帮助您建立科学的用药习惯。 居家用药

身体管理 | 缓释片掰开吃，暗藏用药风险

身体管理 | 缓释片掰开吃，暗藏用药风险

在用药过程当中，缓释片具有服用便利及药效长效的特性，便成为了高血压值控制、疼痛管理等诸多慢性病患者经常会选用的药物剂型。在临床当中却频繁涌现出一些因为患者自行掰开、嚼碎缓释片来服用而引发的不良反应，甚至是危及生命的案例。 缓释片的缓慢释药机制 1. 缓释片的优点在于能够实现药物在体内缓慢且稳定地释放，其原理依托于特殊的制剂工艺。主要可分为骨架型、包衣型和浸入泵型这三种，骨架型缓释片是由高分子材

身体管理 | 麦角新碱防治产后出血应用要点

身体管理 | 麦角新碱防治产后出血应用要点

产后出血是女性分娩时较为严重的一种并发症，可能危及产妇的生命安全。麦角新碱可有效预防产后出血，为产妇的安全生产提供保障。 麦角新碱在产后出血预防中的应用 1. 适宜应用的产妇 麦角新碱适用于无特殊禁忌症的产妇，对存在产后出血高危因素的产妇尤为适用，例如：既往有产后出血史、胎盘早剥、前置胎盘、多胎妊娠、巨大儿分娩等。此类产妇子宫收缩乏力的风险较高，使用麦角新碱可显著增强子宫收缩，有效减少产

身体管理 | 膏方的“慢调理”机制: 比你想象的更科学

身体管理 | 膏方的“慢调理”机制: 比你想象的更科学

提到膏方，很多人会将其与“进补”“慢养”绑定，甚至觉得它是“慢工出细活”的传统养生方式，缺乏科学依据。实则不然，膏方的“慢调理”并非盲目进补、拖延耗时，而是遵循中医“辨证施治、循序渐进”的核心逻辑，契合人体生理规律的科学调理方式。今天，我们就拆解膏方“慢调理”的科学机制，打破认知误区，读懂膏方调理的真正价值。 精准适配，拒绝“一刀切”滋养 膏方的“慢”，首先体现在辨证论治的严谨性上。它不像普通

身体管理 | 青少年吃头孢别碰酒， 危害要知晓

身体管理 | 青少年吃头孢别碰酒， 危害要知晓

头孢是青少年感冒、发炎时常用的消炎药，但它和酒精碰到一起，会引发严重的身体不适，这一安全隐患常常被青少年和家长忽略。想要守护青少年用药安全，就要避开认知误区、认清隐藏的酒精，做好全程防护，让家庭和学校一起发力，保护青少年安全用药。 青少年吃头孢时接触酒精的风险，主要来自三个常见的认知误区，这也是做好防护的关键。一是很多人抱着侥幸心理，觉得“少量喝酒没关系”，却忘了青少年身体耐受力差，一点点酒

心灵瑜伽 | 拖延症如何克服？

心灵瑜伽 | 拖延症如何克服？

很多人都知道事情要去做，但是总想着等会儿再开始;任务越重要，越容易拖到明天。拖延不是懒散，它常常和情绪逃避、目标不明、自我效能感缺乏有关。从心理学角度来讲，真正克服拖延，并非是依靠硬性地强迫自己去做某事，而是要找到拖延背后的心理原因，然后用更加符合大脑运作方式的方法将行动拉回来。 拖延并不只是懒，而是一种心理性回避 许多人提到拖延时的第一反应就是“自己太懒了”“不够自律”。拖延并不是简单的不想

优生活 | 不同眼型适合哪些双眼皮？

优生活 | 不同眼型适合哪些双眼皮？

重睑成形术又称双眼皮手术，它是整形美容手术中最常见的一种。专业性非常强，需要外科医生对手术过程有正确的认识，并做好相应的准备。那么，不同眼睛，适合做哪种形态的重睑？本文为您简单介绍。 双眼皮有哪些形状 1. 开扇型 ● 特点： 这也是最为经典的一款双眼皮， 和 “桃花眼” 很相似， 深受少女们的喜欢， 开扇型双眼皮， 内窄外宽， 眼皮比较薄， 眼轴与地面呈一定角度， 眼角微微上扬， 神采飞扬

优生活 | 中西医结合护肤， 治病美容少走弯路

优生活 | 中西医结合护肤， 治病美容少走弯路

如今，肌肤问题早已不再是“小毛病”，从青少年高发的痤疮，到成年人困扰的敏感肌、黄褐斑，再到大众追捧的抗衰美容需求，不当的护肤或治疗方式往往会让问题雪上加霜，“踩坑”现象屡见不鲜。 中西医协同调肤的核心逻辑 中西医协同调肤并非两种方式的简单叠加，而是基于肌肤问题的深层认知，实现“内在调理+外在修复”的精准契合。 1. 中医： 辨证溯源， 调理内在根本。中医认为“有诸内必形诸外”， 肌肤问题

优生活 | 不同体质怎么吃更养生？

优生活 | 不同体质怎么吃更养生？

“民以食为天”，饮食是中医养生核心，人体体质受先天与后天影响分多类，遵循“辨证施食”，针对性调饮食可滋养脏腑、调和气血，所有食疗仅作日常调养参考，不可替代药物治疗。 平和体质：均衡稳态，顺应四季 平和体质是中医推崇的理想体质，核心表现为气血阴阳协调、脏腑功能正常，日常面色红润、精力充沛，睡眠与饮食规律有序，极少出现身体不适。饮食核心以“均衡调和”为主，严格遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五

优生活 | 熬夜党养护指南

优生活 | 熬夜党养护指南

【杜冬梅营养视界】 杜冬梅，中国医科大学流行病学与统计学公共卫生硕士、高级公共营养师、执业医师、执业药师、辽宁省营养协会常务理事、辽宁省营养学会学校食品安全与营养健康专业委员会委员。 熬夜时如何合理加餐 想要熬夜加餐不给肠胃 添负担，首选清淡易消化饮 食，远离深加工、刺激性食 物，遵循少量多餐的进食方 式。进食时间也有讲究，夜间 点至凌晨2点适合少量进食，凌晨3点之后尽量不